骨粗しょう症の予防～水中運動はいいことずくめ～

｢骨粗しょう症の対策と予防に運動がいいって言っても､腰や膝が痛いのに運動なんて出来ないよ｣っていう人にｵｽｽﾒなのは､水泳なんだって｡

泳がなくても､ﾌﾟｰﾙで体を動かす程度で十分みたいだから､腰痛や膝痛に悩まされてるｱﾅﾀも､ぜひやってみるといいかも｡
水の中だと浮力が働いて､関節とか筋肉に余計な負担がかからないから､むしろ陸上より水中の方が､体を動かすのが楽みたいだよ｡
水の中に肩までつかった状態で立つと､陸上の１０分の１の体重になるんだって｡
それに､体温を奪われる水の中だと､生理機能が体温を一定に保つために働くから､ｴﾈﾙｷﾞｰが燃焼されて､少しの動きでも得られる効果は大きいみたいだし｡
他にも､全身に水圧がかかることで､全身の血行が良くなったり､お腹の辺りの内蔵に押し上げられた横隔膜に､肺が押し縮められて､胸式呼吸より深い腹式呼吸が､自然に出来るようになるんだって｡
水中運動って､いいことずくめだと思わない？

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