骨粗しょう症予防の運動は､事故や故障に注意して

食べ物から摂ったｶﾙｼｳﾑって､運動をすることで骨に蓄えられるから､骨粗しょう症の予防には､運動が不可欠なんだって｡
だけど､運動中に起きやすい事故とか故障があるみたいだから､注意しないといけないんだとか｡

たとえば､骨や関節に負担をかけ過ぎちゃうのが､よくある故障の１つみたい｡
運動中に急に方向を変えたり止まったりすると､骨が弱くなって筋肉の力が衰えてるから､関節への負担が大きくて､関節に障害が起きやすいんだって｡
あと､骨折もよくあることみたい｡
足首をねじっちゃったり､転んだときに手をついて手首を骨折しちゃったりするんだって｡
筋肉の力が衰えてﾊﾞﾗﾝｽ感覚が悪くなると､動作や姿勢が安定しにくくて､転びやすくなるからなんだとか｡
体質によっては､披露骨折しやすい人もいるみたいだし｡
骨折すると寝たきりになっちゃう恐れがある足の付け根は､特に気をつけなきゃいけない箇所なんだって｡
とにかく､骨粗しょう症予防のための運動の大事なﾎﾟｲﾝﾄは､ﾑﾘは禁物っていうことみたいだよ｡

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