骨粗しょう症予防に運動をしよう

運動をすることって､骨粗しょう症の予防と対策には大事なことなんだって｡
骨粗しょう症っていったら骨の問題なんだから､食生活でｶﾙｼｳﾑを摂るように心がければいいんじゃないの？

って思う人も､きっといるよね｡
でも､ｶﾙｼｳﾑを摂る食生活も大事なんだけど､食べ物から摂ったｶﾙｼｳﾑを骨に蓄えるためには､運動することが必要なんだって｡
ほどよい運動をすれば､骨の新陳代謝も活発になるし､筋肉が鍛えられて､腰痛を防げだり､転んだり骨折したりするのも防げるんだとか｡
何だか運動って､骨粗しょう症予防にはいいことずくめだね｡
だけど､中高年になって骨粗しょう症の症状がある人は特に､骨が弱ってるから､ﾑﾘに運動すると逆に危ないかもしれないんだって｡
自分の体とお医者さんに相談しながら､生活の中で､自分に合ったﾑﾘのない運動を心がけるのがいいんだとか｡
運動のしすぎとか､間違った運動のやり方とかのせいで､せっかく体のために始めたﾊｽﾞの運動が､大きな事故に繋がっちゃったら悲しいもんね｡

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