骨粗しょう症の予防～腰痛対策と正しい座り方～

骨粗しょう症の一般的な自覚症状には､腰痛があるんだって｡
腰痛を軽くするめには､姿勢を正しくすることが不可欠なんだとか｡

ｱﾅﾀは普段､どんな立ち方とか座り方をしてる？
日頃の姿勢を見直して､体の歪みを正す工夫をすることが､腰痛軽減に繋がるみたいだよ｡
私の場合､ﾃﾞｽｸﾜｰｸで１日中ずっと座りっぱなしなんだけど､ずっと座ったままの仕事をしてる人って､変な座り方をしてると､肩こりとか腰痛を余計悪くしちゃうんだって｡
ﾑﾘに背骨を曲げちゃう前かがみの姿勢は､背中とか腰に負担がかかるからみたい｡
うぅ､聞いてるだけでも痛い＋＿＋
いったいどういう座り方が理想的なんだろうね？
正しく座るには､まずｲｽには深く腰掛けて､背筋はﾋﾟﾝと伸ばして､座骨を垂直にして座ってるつもりで､胸を張って座るんだって｡
･･･どう？ｱﾅﾀは出来た？正しい姿勢って､やってみると意外に疲れると思わない？
初めのうちは緊張した感じがして疲れるけど､そのうち慣れて､逆に体への負担がなくなるみたいだよ｡
猫背ってｶｯｺ悪いもんね､ｷﾚｲな姿勢を目指そうね！

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