骨粗しょう症の予防～腰痛対策と正しい立ち方～

骨粗しょう症って､何となく､骨がもろくなって骨折しやすい､みたいなｲﾒｰｼﾞがあるけど､一般的な自覚症状に､腰痛があるんだって｡

急性の腰痛に関しては､腰痛の症状を軽くするために､筋弛緩薬（きんしかんやく）とか､消炎鎮痛薬（しょうえんちんつうやく）とかを投与されて､３週間ぐらい安静にするように言われるみたいだけど､なるべく早くﾍﾞｯﾄﾞとはｻﾖﾅﾗして､運動を始めた方がいいって勧められるみたいだよ｡
そして､腰の痛みを減らすためには､体を固定して支えてくれる､軟性のｺﾙｾｯﾄをつけるといいんだとか｡
それから､普段の生活を見直して､正しい姿勢をとるための指導もされるみたいだよ｡
初めに､立ち方を見直すことが､姿勢を正しくするためには大事なんだって｡
両足のかかとを合わせて､お腹に力を入れて､息を大きく吸ったら背筋をﾋﾟﾝと伸ばして､お尻をｷﾞｭｯとしめるのが､正しい立ち方なんだとか｡
左右どっちにも傾かないように､重心は体のちょうど真ん中にとるんだって｡
うｰん､なかなか難しいかも｡
ｱﾅﾀは出来る？

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