骨粗しょう症の予防～ｳｫｰｷﾝｸﾞの仕方～

いくら骨粗しょう症の予防と改善に､ｳｫｰｷﾝｸﾞがｵｽｽﾒって言っても､むやみやたらに歩けばいいっていう訳じゃなくて､ちゃんとした歩き方があるみたいだよ｡
変な歩き方をしてたら､逆に体があちこちおかしくなっちゃうんだね･･･＾＾；

ちゃんと効果を得るための正しい歩き方って､どんな歩き方なんだろうね？
正しい歩き方をするには､まず目線がﾎﾟｲﾝﾄなんだって｡
数ﾒｰﾄﾙ先の地面を見る感じで､まっすぐにしていることが大事なんだとか｡
それから､肩は楽にして､しっかりと腕を振って歩くんだって｡
前後に腕を振ると､歩幅が自然に広がって､歩き方がﾘｽﾞﾐｶﾙになるんだとか｡
つま先で蹴り出すようにして､着地はかかとからで､すねと足の甲の角度が直角になるのが理想的みたい｡
うｰん－＿－；言うのは簡単だけど､実際に意識してやってみると､初めのうちは意外と難しいかも｡
いつもよりやや大またのｳｫｰｷﾝｸﾞが､健康づくりにはいいみたいだよ｡
最初はゆっくりから､少しずつﾋﾟｯﾁを上げていって､ｱﾅﾀもﾘｽﾞﾐｶﾙに楽しく歩いてみよう！

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